Risveglio lento
Svegliarsi piano è utile per dare tempo al corpo e al metabolismo di riattivarsi. Non sei mai riuscito a farlo? Prova a puntare la sveglia prima, per evitare un approccio traumatico al nuovo giorno e avere tutto il tempo per riattivare il sistema muscolare, reidratarti e… riacquistare il buonumore!
Idratazione
Bevuto a digiuno, un bel bicchiere d’acqua ti permette di ripristinare la piena funzionalità delle cellule, aiutandoti a rimetterti in moto.
Una buona colazione
Anche durante il sonno l’organismo consuma energia. È quindi fondamentale recuperarla prendendosi il giusto tempo per fare colazione ed evitare di accusare un senso di debolezza o stanchezza durante la giornata.
Considera la colazione un vero e proprio pasto, composto sempre da una fonte proteica, come latte o yogurt, e una buona quantità di carboidrati e fibre: pane tostato, fette biscottate oppure cereali (meglio se integrali). Infine, un frutto di stagione o una bella spremuta per fare il pieno di vitamine e sali minerali.
Stretching mattutino
Non c’è niente di meglio di un po’ di stretching per riattivare la muscolatura intorpidita dal sonno! A letto o su un tappetino, esegui una breve sequenza di movimenti lenti, accompagnati da respiri lunghi e profondi.
